Idag har jag varit på sjukgymnast info för gravida. Vi fick bland annat lära oss knipträna och träna hållningen. Jag ska förklara lite av knipträningen; sjukgymnasten förklarade för oss att det är viktigt för alla kvinnor att träna bäckenbottenmuskulaturen. Om jag håller den i form kan man undvika urinläckage efter förlossning, vilket jag givetvis vill göra. Under graviditeten töjs och försvagas bäckenbotten och förlossningen utgör en extra påfrestning på bäckenbottenmuskulaturen. Därför är det extra viktigt att man som gravid tränar de här musklerna. Antligen kan man ligga på rygg eller på sidan eller stå på alla fyra (tänk om någon skulle se mig i denna ställning - nej tack).sen ska man träna på att knipa runt mynningen för slida och urinröret...ja mer finns att läsa här för den nyfikne.

 

Sen var det här med att ha rätt hållning. Under graviditeten förskjuts kroppens tyngdpunkt framåt då magen växer och svanken ökar. Påfrestningen på ryggen blir större. Ofta blir man lite kutryggig. Risken är att man behåller denna hållning efter förlossningen. För at motverka detta, tänk på att räta på ryggen och håll axlarna sänkta. Titta dig i spegeln i profil och tänk dig en rak linje från örat, genom axel, höft, knä och fotknöl. Får se om jag kan fixa till min hållning lite. Krampen i vaderna fortsätter men har blivit lite bättre, jag har nämligen börjat stretcha varje kväll.

 

 

Tiden rusar iväg och igår gick jag in på vecka 23 (eller vecka 22+1 som det också heter). Idag har vi äntligen fått härligt vinterväder med både snö och sol, men det är isgata på vägarna så jag vågar mig knappt ut. Vi var ute med tjejerna en stund på förmiddagen så dom fick busa i trädgården. 

 

Pixie till vänster och Hollie till höger
 

Här kommer en bild på mig och magen från idag (v 22+1)

Ni kanske undrar vad det är för halsband jag har. Det är en Bola (Graviditetspingla). Man bärhalsbandet långt ner på magen så bebisen i magen kan höra det harmoniska ljudet som pinglan avger. Från cirka 20:e graviditetsveckan kan barnet i magen höra och känna igen ljudet. Det magiska rogivande ljudet lugnar bebisen under graviditeten och efter födelsen känner barnet igen ljudet och blir lugn av det.  Vi får väl se vad bebisen säger om detta när h*n tittar ut....

Vi har haft problem med att folk inte kan kommentera i bloggen, men nu är det löst. Jonah är en riktig fixare, tack älskling! Innan kunde bara dom som hade min favoritbrowser Firefox kommentera medan Internet Explorer-användare fick felmeddelandet saving comment utan att något hände. Problemet var den söta babyn (söt och söt...)som snurrrade runt och visade hur många dagar kvar jag hade till förlossning (den var gjord i flash), så nu är den borta, ska försöka hitta något liknande utan att samma problem uppkommer.

Föresten så har jag fixat till sidorna mamma & pappa och hundarna (familjen). Snart så är hela sidan klar....

Nu så minsann finns det magbilder uppe, sista bilden är faktiskt från idag....
Här finns dom (Under familjen - magbilder) 

Vecka 21 + 4dagar 

Idag har jag varit hos barnmorskan för andra gången. Föst så fick jag väga mig....shit jag väger 68 kg har gått upp 2 kg sedan december och totalt 8 kg sedan början av graviditeten. Får hoppas jag blir lätt av med kilona sedan. Äntligen fick vi höra på hjärtljudet också. Det låg på 150 - helt normalt. Vilken känsla att få höra det lilla hjärtat pumpa i mig...blev faktiskt lite rörd. Barnmorskan tog även blodtrycket på mig och jag hade 120/70. Sedan diskuterade vi mina vader, visst låter det spännande men jag har på sistånde haft väldig kramp i dom samt att dom börjat svullna upp endel. Har bokat in mig nu hos sjukgymnasten nästa vecka, så får vi se hur det går.

 

Jag bokade också upp mig och Jonah på "Tematräffar" under februari om föräldrarskap, förlossning, smärtlindring, ammning och BB. Nästa besök hos barnmorskan är den 20:e februari, då är det dags att mäta magen och höra hjärtljudet igen . Ska även i veckan försöka fixa till bloggen lite mer...kanske även visa lite magbilder på mig...kika in snart igen så får ni se!

Kram Mia